Buah plum merupakan salah satu jenis buah yang memiliki manfaat cukup banyak pada tubuh. Buah ini memiliki kulit berwarna merah dengan cita ras yang cukup masam. Buah plum merah biasanya banyak ditemukan di supermarket dengan harga yang cukup mahal. Meski begitu, harga yang dibanderol tersebut ternyata selaran dengan manfaat buah plum merah yang dimiliki loh, berikut diantaranya:
- Mengandung antioksidan
Buah plum erah memiliki kandungan antioksidan polifenol yang jumlahnya cukup tinggi, sehingga bermanfaat untuk melindungi sel dari radikal bebas dan mengurangi peradangan. Dalam sebuah riset yang dilakukan oleh Journal of Agricultural and Food Chemistry, jumlah antioksidan yang ada di dalam buah plum merah sebanyak dua kali lipat daripada buah nektarin dan persik.
- Menurunkan kadar gula dalam darah
Peneitian dari World Journal of Diabetes juga mengungkapkan buah plum memiliki senyawa yang bernama adiponectin dan serat yang bermanfaat dalam menurunkan kadar gula darah. Senyawa ini merupakan salah satu hormon yang bekerja dengan meregulasi gula darah sehingga berpotensi dalam menurunkan gula dalam darah secara efektif.
- Mengatasi Semebelit
Buah plum yang diolah menjadi jus juga dipercaya dapat mengatasi masalah sembelit karena kandungan seratnya melancarkan sistem pencernaan. Namun perlu diketahui manfaat ini hanya akan kamu dapat jika dengan mengonsumsinya secara rutin.
- Cocok untuk diet
Selain memiliki banyak nutrisi buah plum merah juga rendah kalori. Itulah mengapa buah ini sangat cocok dikonsumsi bagi kamu yang sedang dalam menjalani program diet. Dalam satu biji buah plum merah mengandung 1 gram serta, 39 kalori dan 8 gram karbohidrat.
- Melindungi kesehatan tulang
Manfaat terakhir yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi buah plum merah adalah melindungi kesehatan tulang. Buah plum akan menjaga kesehatan tulang, mengurangi resiko kepadatan tulang dan meningkatkan produksi hormon pembentukan tulang. Dalam satu buah plum yang dikeringkan mengandung beberapa nutrisiseperti fosfor, vitamin K, magnesium, boron, dan potasium.
Untuk mendapatkan manfaat buah plum merah secara maksimal, pastikan kamu memilih buah plum yang baik untuk dikonsumsi. Hindari memilih buah plum yang keras atau terlalu lembek. Jika buah plum sudah mmatang sebaiknya segera simpan di dalam kulkas.